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要解绑QQ手机号，可以按照以下步骤操作。

1、登录手机QQ，进入QQ主界面。

2、在主界面左下角找到并点击“设置”，进入设置界面。

3、在设置界面中找到并点击“手机号码”，进入手机号码设置界面。

4、在手机号码设置页面中，可以看到当前绑定的手机号码，点击“更换”按钮。

5、按照提示进行解绑操作，可能需要验证原有手机号或者输入新的手机号进行验证。

6、如果无法直接解绑，可以考虑联系腾讯客服，寻求客服人员的帮助。

解绑手机号可能会影响到账号安全验证以及其他与手机号相关的功能使用，建议在解绑前了解可能带来的影响，如果仍不确定如何操作，建议前往QQ官网或相关论坛寻求更多帮助。